Achtsamkeit

Achtsamkeit ist der klare Spiegel des Lebens

Unsere Konzentrationsfähigkeit, Resilienz und innere Ruhe hängen stark mit der Schulung unserer Achtsamkeit zusammen. Achtsamkeit beschreibt die grundlegende Fähigkeit, innere und äussere Vorgänge bewusst und tief wahrzunehmen. Die entspannende Wirkung achtsamer Menschen resultiert aus ihrer Fähigkeit, aus einem ruhigen und entspannten Geist heraus die Dinge wahrzunehmen und angemessen darauf zu reagieren. Stress und Burnoutprevention sind erst der oberflächliche Anfang einer Entwicklung zu einer achtsamen Lebensführung inmitten der Gesellschaft. Starke, in sich ruhende Persönlichkeiten formen gute Teams und haben nachhaltig Erfolg.

 

Achtsamkeit bringt uns in die Lage, aus Reaktionsmustern auszusteigen, unsere Gedanken und Gefühle zu erkennen und aus einem Zustand der Sammlung heraus zu agieren. Der grundlegende Wechsel aus reaktivem Handeln in kreatives Tun ist im Zustand entspannter Achtsamkeit möglich. Insgesamt nimmt die Leistungsfähigkeit zu, wenn mentale oder körperliche Spannungen gelöst werden.


  Vorteile

 

  • Innere Ruhe

  • Erhöhte Aufmerksamkeit

  • Gute Zentriertheit

  • Emotionale Stabilität

  • Erhöhte Resilienz

  • Burnoutprävention

  Methoden

 

  • Atembetrachtung

  • Bodyscan

  • Gehmeditation

  • Gedankenbeobachtung

  • Achtsame Kommunikation

  • Training der Sinnesorgane